Re-Focus
Η Εργαλειοθήκη του Στρες: Διαχείριση Πίεσης & Θυμού
Ένα δωρεάν, διαδικτυακό σεμινάριο 4 εβδομάδων για άνδρες
Πληροφορίες Σεμιναρίου
Νιώθετε ότι η πίεση της καθημερινότητας συσσωρεύεται μέσα σας και εκτονώνεται συχνά ως θυμός, ένταση ή ανεξέλεγκτη ευερεθιστότητα; Το «Re-Focus: Η Εργαλειοθήκη του Στρες» είναι ένα δωρεάν, διαδικτυακό ψυχοεκπαιδευτικό σεμινάριο 4 εβδομάδων για άνδρες, σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πίεση πριν γίνει έκρηξη. Σε ένα ασφαλές και απόλυτα εμπιστευτικό περιβάλλον , θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα «άτυπα» ανδρικά συμπτώματα του στρες, θα αποκτήσετε πρακτικά εργαλεία άμεσης αποσυμπίεσης και θα χτίσετε στρατηγικές για να διατηρείτε την ψυχραιμία και την ισορροπία σας στις προκλήσεις της ζωής.
Διαδικτυακό
4 Εβδομαδιαίες συναντήσεις 90 λεπτών μέσω βίντεο κλήσης. Η πλατφόρμα είναι ασφαλής και κρυπτογραφημένη.
Μικρή ομάδα 6-8 ατόμων
Εστιασμένη ομάδα για ανταλλαγή απόψεων και μοίρασμα εμπειριών. Τα μέλη μπορούν να συμμετέχουν ανώνυμα και χωρίς χρήση κάμερας.
Πρακτικό & δομημένο
Δεν μένουμε στη θεωρία, αλλά εστιάζουμε και σε πρακτικά εργαλεία και στρατηγικές για την καθημερινή ζωή.
Σε ποιους απευθύνεται;
Αυτό το σεμινάριο απευθύνεται σε ενήλικες άνδρες οι οποίοι:
Πρόγραμμα συναντήσεων
Εβδομάδα 1: Πίεση, Θυμός και Ξέσπασμα, Πώς λειτουργούν;
Ξεκινάμε από τα βασικά: Τι είναι αυτό που νιώθουμε; Είναι άγχος ή θυμός; Βλέπουμε πώς η πίεση από τη δουλειά και τα καθημερινά προβλήματα συσσωρεύεται μέσα μας και πώς αυτός ο φαύλος κύκλος οδηγεί στην έκρηξη. Στόχος είναι να καταλάβουμε τον μηχανισμό, για να μπορέσουμε να τον σταματήσουμε.
Εβδομάδα 2: Τι συμβαίνει στο σώμα μας;
Εδώ εστιάζουμε στο σώμα, όχι μόνο στο μυαλό. Μαθαίνουμε πώς λειτουργεί το ένστικτό μας όταν πιέζεται (το λεγόμενο «Μάχη ή Φυγή») και τι ακριβώς συμβαίνει μέσα μας δευτερόλεπτα πριν εκραγούμε. Μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα πρώτα «καμπανάκια» που μας στέλνει το σώμα, ώστε να προλαβαίνουμε την κατάσταση πριν θολώσει η κρίση μας και δεν μπορούμε πια να σκεφτούμε καθαρά
Εβδομάδα 3: Τα Εργαλεία μας – Πώς πατάμε «φρένο»;
Περνάμε στην πράξη. Εδώ μαθαίνουμε συγκεκριμένους τρόπους για να ρίχνουμε την ένταση εκείνη τη δύσκολη στιγμή. Δουλεύουμε τεχνικές όπως το Time-Out και απλές ασκήσεις αναπνοής. Παράλληλα, μαθαίνουμε πώς να εντοπίζουμε τις σκέψεις που “ρίχνουν λάδι στη φωτιά” και να τις αλλάζουμε, ώστε να μην αντιδρούμε παρορμητικά, αλλά με ψυχραιμία.
Εβδομάδα 4: Το Σχέδιο Δράσης για την επόμενη μέρα
Κλείνοντας, φτιάχνουμε το προσωπικό μας πλάνο. Βλέπουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν ο καλός ύπνος, το φαγητό και η άσκηση στο να έχουμε γενικά λιγότερα νεύρα. Ο καθένας δημιουργεί το δικό του πρόγραμμα πρόληψης και μαθαίνουμε τι ακριβώς πρέπει να κάνουμε αν τυχόν χάσουμε ξανά τον έλεγχο στο μέλλον, ώστε να χτίσουμε αντοχές που θα κρατήσουν και μετά το σεμινάριο.
Δηλώστε ενδιαφέρον
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για να οργανώσουμε μία διαδικτυακή ή τηλεφωνική επικοινωνία.
Οι ημερομηνίες του σεμιναρίου θα οριστικοποιηθούν αφού συμπληρωθεί ο αριθμός ατόμων.
Τα στοιχεία σας θα χρησιμοποιηθούν στα πλαίσια επικοινωνίας και οργάνωσης του σεμιναρίου. Δεν θα γίνουν γνωστά στους άλλους συμμετέχοντες. Η συμμετοχή σας θα επιβεβαιωθεί αφού πραγματοποιήσουμε μία σύντομη επικοινωνία μαζί σας.