Re-Focus
Η Εργαλειοθήκη του Στρες: Διαχείριση Πίεσης & Θυμού
Ένα δωρεάν, διαδικτυακό σεμινάριο 2 συναντήσεων για άνδρες.
Οι ημερομηνίες του σεμιναρίου θα οριστικοποιηθούν μόλις συγκεντρωθεί ο απαιτούμενος αριθμός συμμετοχών.
Πληροφορίες Σεμιναρίου
Νιώθετε ότι η πίεση της καθημερινότητας συσσωρεύεται μέσα σας και εκτονώνεται συχνά ως θυμός, ένταση ή ανεξέλεγκτη ευερεθιστότητα; Το «Re-Focus: Η Εργαλειοθήκη του Στρες» είναι ένα δωρεάν, διαδικτυακό ψυχοεκπαιδευτικό σεμινάριο 2 τρίωρων συναντήσεων για άνδρες, σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πίεση πριν γίνει έκρηξη. Σε ένα ασφαλές και απόλυτα εμπιστευτικό περιβάλλον , θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα του στρες, θα αποκτήσετε πρακτικά εργαλεία άμεσης αποσυμπίεσης και θα χτίσετε στρατηγικές για να διατηρείτε την ψυχραιμία και την ισορροπία σας στις προκλήσεις της ζωής.
Διαδικτυακό
2 Εβδομαδιαίες συναντήσεις 3 ωρών μέσω βίντεο κλήσης. Η πλατφόρμα είναι ασφαλής και κρυπτογραφημένη.
Μικρή ομάδα 4-8 ατόμων
Εστιασμένη ομάδα για ανταλλαγή απόψεων και μοίρασμα εμπειριών. Τα μέλη μπορούν να συμμετέχουν ανώνυμα και χωρίς χρήση κάμερας.
Πρακτικό & δομημένο
Δεν μένουμε στη θεωρία, αλλά εστιάζουμε και σε πρακτικά εργαλεία και στρατηγικές για την καθημερινή ζωή.
Σε ποιους απευθύνεται;
Αυτό το σεμινάριο απευθύνεται σε ενήλικες άνδρες οι οποίοι:
Πρόγραμμα συναντήσεων
Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται ή Σάββατο ή Κυριακή
Συνάντηση 1: Η Κατανόηση & Οι Μηχανισμοί (3 ώρες).
Ξεκινάμε από τα βασικά: Τι είναι αυτό που νιώθουμε; Είναι άγχος ή θυμός; Εστιάζουμε στην ψυχοεκπαίδευση, αναλύοντας πώς λειτουργεί το νευρικό μας σύστημα υπό πίεση. Εντοπίζουμε τους προσωπικούς μας «Πυροδοτητές» (triggers) και κατανοούμε στην πράξη το γνωσιακό μοντέλο (Σκέψη – Συναίσθημα – Συμπεριφορά). Τέλος, μαθαίνουμε να διαχωρίζουμε τα γεγονότα που μπορούμε να επηρεάσουμε από αυτά που δεν ελέγχουμε, ορίζοντας τις προσωπικές μας Ζώνες Ελέγχου.
Συνάντηση 2: Όρια & Διεκδικητικότητα – Από την Αντίδραση στην Απάντηση (3 ώρες).
Πώς σταματάμε τον «αυτόματο πιλότο» του θυμού ή της παθητικότητας; Στη δεύτερη συνάντηση χαρτογραφούμε τα προσωπικά μας όρια και μαθαίνουμε τον μηχανισμό του «Φαναριού» (Stop-Think-Act) για να κερδίζουμε χρόνο πριν την έκρηξη. Εστιάζουμε σε 3 πρακτικές στρατηγικές επικοινωνίας (Γέφυρα – Άγκυρα – Ασπίδα) για να λέμε «Όχι» χωρίς ενοχές και να διαχειριζόμαστε δύσκολες συμπεριφορές με ψυχραιμία.
Δηλώστε ενδιαφέρον
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για κρατήσουμε την θέση σας στο σεμινάριο.
Οι συναντήσεις πραγματοποιούνται Σάββατο ή Κυριακή. Οι ημερομηνίες του σεμιναρίου θα οριστικοποιηθούν αφού συμπληρωθεί ο αριθμός ατόμων.
Τα στοιχεία σας θα χρησιμοποιηθούν στα πλαίσια επικοινωνίας και οργάνωσης του σεμιναρίου. Δεν θα γίνουν γνωστά στους άλλους συμμετέχοντες. Η συμμετοχή σας θα επιβεβαιωθεί αφού πραγματοποιήσουμε μία σύντομη επικοινωνία μαζί σας.