Re-Focus

Η Εργαλειοθήκη του Στρες: Διαχείριση Πίεσης & Θυμού

Ένα δωρεάν, διαδικτυακό σεμινάριο 2 εβδομάδων για άνδρες

Οι ημερομηνίες του σεμιναρίου θα οριστικοποιηθούν μόλις συγκεντρωθεί ο απαιτούμενος αριθμός συμμετοχών.

re-focus

Πληροφορίες Σεμιναρίου

Νιώθετε ότι η πίεση της καθημερινότητας συσσωρεύεται μέσα σας και εκτονώνεται συχνά ως θυμός, ένταση ή ανεξέλεγκτη ευερεθιστότητα; Το «Re-Focus: Η Εργαλειοθήκη του Στρες» είναι ένα δωρεάν, διαδικτυακό ψυχοεκπαιδευτικό σεμινάριο 2 τρίωρων συναντήσεων για άνδρες, σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την πίεση πριν γίνει έκρηξη. Σε ένα ασφαλές και απόλυτα εμπιστευτικό περιβάλλον , θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα «άτυπα» ανδρικά συμπτώματα του στρες, θα αποκτήσετε πρακτικά εργαλεία άμεσης αποσυμπίεσης και θα χτίσετε στρατηγικές για να διατηρείτε την ψυχραιμία και την ισορροπία σας στις προκλήσεις της ζωής.

Διαδικτυακό

2 Εβδομαδιαίες συναντήσεις 3 ωρών μέσω βίντεο κλήσης. Η πλατφόρμα είναι ασφαλής και κρυπτογραφημένη.

Μικρή ομάδα 4-8 ατόμων

Εστιασμένη ομάδα για ανταλλαγή απόψεων και μοίρασμα εμπειριών. Τα μέλη μπορούν να συμμετέχουν ανώνυμα και χωρίς χρήση κάμερας.

Πρακτικό & δομημένο

Δεν μένουμε στη θεωρία, αλλά εστιάζουμε και σε πρακτικά εργαλεία και στρατηγικές για την καθημερινή ζωή.

man, silhouette, sea, ocean, pier, lake, sunset, calm, nature, horizon, coast, beach, calm, calm, calm, calm, calm

Σε ποιους απευθύνεται;

Αυτό το σεμινάριο απευθύνεται σε ενήλικες άνδρες οι οποίοι:
  • Νιώθουν μια μόνιμη εσωτερική πίεση και ένταση («στην τσίτα»), δυσκολεύονται να χαλαρώσουν πραγματικά και αισθάνονται πως βρίσκονται διαρκώς σε κατάσταση συναγερμού.
  • Παρατηρούν ότι το άγχος τους μεταμφιέζεται σε θυμό, ευερεθιστότητα και ξεσπάσματα στους γύρω τους.
  • Βιώνουν σωματικά την πίεση, εμφανίζοντας συμπτώματα όπως ανεξήγητους πονοκεφάλους, σφίξιμο στο στομάχι, πόνους στην πλάτη ή διαταραχές στον ύπνο
  • Θέλουν να κατανοήσουν το “γιατί” πίσω από αυτή τη συμπεριφορά (π.χ. διαχείριση στρες, ανία, μοναξιά) και να μάθουν πρακτικά εργαλεία για να αλλάξουν τη ρουτίνα τους.
  • Επιθυμούν να προλάβουν την ψυχική και σωματική εξουθένωση, ανακτώντας τον έλεγχο των αντιδράσεών τους πριν η συσσωρευμένη πίεση επηρεάσει σοβαρά την υγεία, την εργασία και τις σχέσεις τους.

Πρόγραμμα συναντήσεων

Συνάντηση 1: Η Κατανόηση & Οι Μηχανισμοί

Ξεκινάμε από τα βασικά: Τι είναι αυτό που νιώθουμε; Είναι άγχος ή θυμός; Εστιάζουμε στην ψυχοεκπαίδευση. Αναλύουμε πώς λειτουργεί το μυαλό και το σώμα μας γύρω από το θέμα (π.χ. Στρες, Θυμός, Ψηφιακές Συνήθειες), εντοπίζουμε τους προσωπικούς μας “πυροδοτητές” και κατανοούμε το γνωσιακό μοντέλο (Σκέψη – Συναίσθημα – Συμπεριφορά).

Συνάντηση 2: Η Εργαλειοθήκη & Η Εφαρμογή

Περνάμε στην πράξη. Μαθαίνουμε συγκεκριμένες τεχνικές διαχείρισης και αποσυμπίεσης, κάνουμε βιωματικές ασκήσεις και χτίζουμε ένα προσωπικό πλάνο δράσης για την καθημερινότητα.

Follow-Up Συνάντηση (προαιρετική)

Την τρίτη εβδομάδα, συναντιόμαστε ξανά για ανατροφοδότηση. Συζητάμε τι δούλεψε, τι μας δυσκόλεψε στην εφαρμογή και κλείνουμε τον κύκλο.

Ο αριθμός ατόμων για τις ημερομηνίες 25/01 & 01/02 συμπληρώθηκε

Μπορείτε να συμπληρώσετε την φόρμα έτσι ώστε να κρατήσετε τη θέση σας για επόμενες ημερομηνίες.

Δηλώστε ενδιαφέρον

Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για να οργανώσουμε μία διαδικτυακή ή τηλεφωνική επικοινωνία.

Οι ημερομηνίες του σεμιναρίου θα οριστικοποιηθούν μόλις συγκεντρωθεί ο απαιτούμενος αριθμός συμμετοχών.

Τα στοιχεία σας θα χρησιμοποιηθούν στα πλαίσια επικοινωνίας και οργάνωσης του σεμιναρίου. Δεν θα γίνουν γνωστά στους άλλους συμμετέχοντες. Η συμμετοχή σας θα επιβεβαιωθεί αφού πραγματοποιήσουμε μία σύντομη επικοινωνία μαζί σας.

Κύλιση στην κορυφή